De padel paklijst: wat zit er in je tas?

Racket(s)

Waarschijnlijk de meest logische van deze lijst, want zonder racket kun je moeilijk spelen. Als beginner heb je aan één racket vast genoeg maar als je wat serieuzer gaat spelen dan raden wij toch aan om een extra racket in je tas te hebben. Vooral als je competitie speelt en je bij een beslissende tiebreak een gat in je racket slaat tegen het hek.. In het beste geval heb je nog een identiek racket in je tas zitten maar je oude racket is ook goed genoeg. Ervaren spelers hebben vaak identieke rackets bij zich. Door af en toe van racket te wisselen, merk je sneller de verschillen op, wat helpt om te weten wanneer je racket aan vervanging toe is.

Ballen

Net als een racket zijn ballen natuurlijk onmisbaar. Het is altijd handig om een blikje nieuwe ballen bij je te hebben, want padel ballen verliezen na verloop van tijd hun druk en stuit. Daarnaast liggen buitenbanen soms naast een sloot of een tuin en je zult maar net de pech hebben dat er twee ballen kwijtraken..

Schoenen

Wat ons betreft zijn schoenen net zo belangrijk als een racket en ballen. Het kiezen van de juiste schoenen voor padel is cruciaal voor zowel je spel als je veiligheid. Padel vereist veel zijwaartse bewegingen en snelle sprints, waardoor schoenen met goede grip en stabiliteit onmisbaar zijn om uitglijden en blessures te voorkomen. Door te investeren in een goed paar padel schoenen, verbeter je niet alleen je prestaties op de baan, maar verminder je ook het risico op blessures zoals verstuikte enkels of overbelaste knieën. Door je schoenen altijd in je tas te bewaren, vergeet je ze ook nooit.

Bidon of fles

Tijdens intensieve rally’s en wedstrijden verlies je veel vocht. Dit kan leiden tot uitdroging als je niet regelmatig hydrateert. Uitdroging kan je reactievermogen, uithoudingsvermogen en concentratie verminderen, waardoor je net die beslissende punten verliest. Door altijd een fles in je tas te hebben, die je eventueel ook nog op de club kunt vullen, hou je je vochtniveau op peil en voorkom je kramp.

Banaan of reep

Een gemiddelde padel sessie duurt al snel anderhalf uur. Bananen zijn rijk aan natuurlijke suikers, kalium en andere essentiële voedingsstoffen die helpen om je energieniveau snel te herstellen en spierkrampen te voorkomen. Energierepen bieden een goede mix van koolhydraten, eiwitten en vetten, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt en je uithoudingsvermogen verbetert. Door het eten van deze snacks kun je je concentratie en prestaties op peil houden, zonder dat je last krijgt van de plotse energiedips waardoor je de bal twee keer in het net serveert.. Vergeet niet je banaan uit je tas te halen als je hem niet gegeten hebt!

Handdoek

Tijdens een intensieve partij zul je onvermijdelijk gaan zweten, en met een handdoek kun je snel het zweet van je gezicht en handen verwijderen. Door je handen te drogen blijft je grip op je racket goed en glijdt hij niet op beslissende punten net uit je hand. Bovendien helpt een handdoek om afkoeling te voorkomen tijdens korte pauzes, vooral op koudere of winderige dagen die we in Nederland genoeg hebben. Op regenachtige dagen kun je met een handdoek je racket ook droog houden, wat de levensduur van je racket kan verlengen.

Zonnebrandcrème

De Nederlandse zomers zijn misschien kort, maar op de dagen dat de zon schijnt is het belangrijk om je goed in te smeren. Door jezelf regelmatig in te smeren, verminder je het risico op huidschade en zorg je ervoor dat je focus op het spel blijft, zonder afleiding van een branderig gevoel of ongemak op je huid. Bovendien helpt zonnebrandcrème je om koeler te blijven onder de zon, wat zorgt voor betere prestaties en uithoudingsvermogen tijdens het spelen.

Zonnebril of pet

Een zonnebril of pet in je tas is geen overbodige luxe. Naast dat deze accessoires je helpen om de bal beter te volgen beschermen ze je ogen en gezicht tegen schadelijke UV-stralen. Een zonnebril zorgt ervoor dat je ogen minder snel vermoeid raken. Speel je in de zomer buiten dan is een hoed of pet nuttig om oververhitting te voorkomen. De temperaturen op de padelbaan kunnen flink oplopen door de glazen wanden en het kunstgras.

Douchespullen

Na een intensief potje padel is niets fijner dan een verfrissende douche. Daarom zorg ik er zelf altijd voor dat ik een setje schone kleren, douchegel, slippers, deodorant een extra handdoek en een normaal paar schoenen bij me heb. Vergeet ook niet een tasje of een zak mee te nemen om je bezwete kleding in te doen en natuurlijk niet om hem thuis direct te legen. Niemand wil een stinkende tas.

Checklist

• Racket(s)
• Ballen
• Schoenen
• Bidon of fles
• Banaan of reep
• Handdoek
• Zonnebrandcrème
• Zonnebril of pet
• Douchespullen
  • Schone kleren
  • Douchegel
  • Extra handdoek
  • Slippers
  • Deodorant
  • Tasje voor bezwete spullen